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Clone of JCPMF 2018

La prochaine session débutera le samedi 22 septembre 2018

Scéance d'information facultative le 15 septembre 2018 à 10h au centre sportif de Wavre ( Avenue du Centre Sportif - 1300 Wavre) 

 

Objectif de la formation : 

Vous n’avez plus pratiqué d’activités sportives depuis bien longtemps.Pourtant, vous êtes intimement persuadé que la pratique du sport ne pourrait qu’être favorable à votre physique et à votre mental.
Vous avez mille fois raison.
Pas de compétition en vue. Les objectifs du programme sont contenus dans ces deux mots : santé et convivialité

Le montant de l'inscription pour rejoindre la session JCPMF est de 30 € à verser sur le compte SPTW BE92 0689 0015 9623

Inscription SPTW

Date de Naissance *
Format: 16/08/2018

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La méthode :

La première séance d’entraînement est composée de séquences alternées d’une minute de course suivie d’une minute de marche. Vous progressez en 12 semaines jusqu’à l’objectif d’une course ininterrompue de 45 min, soit la distance de 5 km.
Tout l’intérêt du programme se situe dans cette succession de marche et de trottinement avec une progression étudiée et sans douleur vers un objectif ambitieux mais réaliste.
La dynamique de groupe participe pour beaucoup au succès de l’opération.

Lieux et heures des entraînements :

– Le samedi, 10h00 au Centre Sportif de Wavre.
– Le mardi, 19h10 sur la piste  du Blocry à Louvain-la-Neuve
– Le jeudi, 18h30 sur la piste santé du Bois de Beumont à Wavre.

Programme d’une séance d’entraînement :

– Echauffement collectif.
– Programme du jour (alternance de périodes de marche et de course).
– Retour au calme.
– Etirements et stretching.

Droit d’inscription : 30 € pour 12 semaines (y compris une assurance) à payer sur le compte SPTW  BE92 0689 0015 9623

Equipement nécessaire pour la première séance :

– une paire de chaussures de sport. Ne vous précipitez pas pour acheter des chaussures de jogging, nous avons des conseils à vous transmettre avant de faire cet achat.
– Une tenue de sport confortable.
– Une petite bouteille d’eau.

Et après ce programme de 12 semaines ?

– nous organiserons ensuite un nouveau programme 5 / 10 km,
– et enfin vous aurez l’opportunité de rejoindre notre club « Sport pour Tous Wavre » où pas moins de 5 groupes d’allures différentes permettent à chacun de pratiquer le jogging à son allure propre.

En attendant, visitez les sites www.jecourspourmaforme.be et www.sportpourtouswavre.be

D’autres questions ?

Soyez persuadé(e)s que nous mettons tout en œuvre pour que votre approche du jogging se fasse dans les meilleures conditions.
Notre souci sera en permanence de vous voir progresser sans douleur, sans stress, dans la bonne humeur et la convivialité.
Nous connaissons cette phase de l’apprentissage, nous sommes passés par là avant vous.

Alain, Patrice, Sylvia, Sébastien Animateurs JCPMF